Sugar: Do you know how it affects health??? Benefits and harms of sugar...
Sugar is a basic food ingredient, present in many foods in its natural form. Sugar, which is one of the main sources of energy for the human body, can cause serious health problems if its amount is excessive. In this article, nutri care world shares with readers about various aspects of sugar, you can learn about sugar in detail, and also know the healthy ways to use it.
https://latestnewsscreen.blogspot.com
Sugar: Basic Overview
Sugar is an important form of carbohydrate. It is found in many natural foods, especially in foods like fruits and milk. The sugar commonly consumed by humans is made up of the main components glucose, fructose, and sucrose.
To understand sugar, it is necessary to understand its main types:
๐✅. Natural Sugars
Found in fruits, honey, jaggery, tubers, milk, etc.
These are more beneficial for the body as they contain fiber, vitamins, and other nutrients.
Due to the fiber contained in the food, blood sugar levels are constantly controlled.
๐❌. Processed (Refined) Sugar
These include white sugar, brown sugar, and high-fructose corn syrup (HFCS).
While it often provides an immediate boost of energy, it can also cause long-term health problems.
Since it lacks fiber and vitamins, it has few additional benefits for the body.
Health Benefits of Sugar
It may surprise some, but sugar has some benefits when consumed in the right amount.
๐Provides Essential Energy for the Body
Sugar is the body's main source of energy.
Glucose is the body's most important fuel.
Sugar provides the heart and brain with the energy they need.
It also helps in muscle recovery after exercise.
๐ Improves Brain Function
Provides the brain with an immediate boost of energy, which strengthens attention and decision-making ability.
๐Mood Boosting Effect
Sugar increases the production of the hormone serotonin, thereby providing happiness and joy.
It also helps reduce fatigue
Dangers of excessive sugar consumption๐
Consuming too much sugar due to today's lifestyle, highly processed food, and artificial drinks causes many health problems.
1. Obesity and excess fat accumulation
Excess sugar is stored as fat in the body, which causes obesity.
Sugar creates insulin resistance and this leads to Type 2 Diabetes.
2. Heart Health Problems
Excess sugar can cause heart attack, high BP, and other heart-related diseases.
It can also cause elevated blood cholesterol, triglycerides, and abdominal fat.
3. Affects teeth and bones
Sugar is one of the main causes of tooth decay.
Sugar fuels the growth of bacteria, which can cause tooth decay.
4. Mental health
Excess sugar can cause depression, anxiety, and hormonal imbalances.
Although sugar provides instant energy, its sudden fall at the end [Sugar Crash] can cause severe fatigue in people.
Healthy ways to use sugar
๐ Use natural sugar
Use natural sources of sugar [fruits, honey, jaggery, and rice water].
These are good for health as they contain fiber and vitamins.
๐ Use only 6-12 teaspoons daily
According to the World Health Organization [WHO], use only 25-50 grams [6-12 teaspoons] of sugar a day.
Be careful to reduce the invisible sugar [Hidden Sugar] contained in processed foods.
๐Avoid processed sugar
Artificial drinks and bakery sweets contain excess sugar, reduce them.
Limit the use of cold drinks, packaged juices, and fast foods.
๐Choose healthy alternatives instead of sugar
Natural sugar alternatives like honey, jaggery, and date syrup can be used.
Instead of unnecessarily adding white sugar to food, fruits, jaggery, and honey can be used.
Note ๐
Sugar is essential for the body, but if consumed in excess, it causes obesity, heart problems, diabetes, tooth decay, and mental health problems. Therefore, continue to eat healthy food habits with natural sugar in the right amount.
Let's take care of using sugar in a proper way to protect your health and improve your lifestyle along with health!
Dear readers, please share this with your friends and others
Regards
Nutri care world
Translation in Malayalam๐
เดชเด്เดเดธാเดฐ: เดเดฐോเด്เดฏเดค്เดคെ เดเด്เดിเดจെ เดฌാเดงിเด്เดുเดจ്เดจเดคാเดฃെเดจ്เดจു เด เดฑിเดฏുเดฎോ??? เดชเด്เดเดธാเดฐเดฏുเดെ เดുเดฃเด്เดเดณും เดฆോเดทเด്เดเดณും...
เดชเด്เดเดธാเดฐ เดเดฐു เด เดിเดธ്เดฅാเดจ เดญเด്เดท്เดฏเดเดเดเดฎാเดฃ്, เดชเดฒ เดญเด്เดทเดฃเด്เดเดณിเดฒും เด เดคിเดจ്เดฑെ เดธ്เดตเดญാเดตിเด เดฐൂเดชเดค്เดคിเตฝ เด เดเด്เดിเดฏിเดฐിเด്เดുเดจ്เดจു. เดฎเดจുเดท്เดฏเดถเดฐീเดฐเดค്เดคിเดจ് เดเดจเตผเดി เดจเตฝเดുเดจ്เดจ เดช്เดฐเดงാเดจ เดเดฑเดตിเดเด്เดเดณിเตฝ เดเดจ്เดจാเดฏ เดชเด്เดเดธാเดฐ เด เดคിเดจ്เดฑെ เด เดณเดต് เด เดคിเดฐുเดเดเดจ്เดจാเตฝ เดเดฐോเด്เดฏเดค്เดคിเดจ് เดുเดฐുเดคเดฐเดฎാเดฏ เดช്เดฐเดถ്เดจเด്เดเตพ เดเดฃ്เดാเด്เดാเตป เดธാเดง്เดฏเดคเดฏുเดฃ്เด്. เด เดฒേเดเดจเดค്เดคിเตฝ, เดชเด്เดเดธാเดฐเดฏുเดെ เดตിเดตിเดง เดตเดถเด്เดเดณെ เดുเดฑിเด്เดാเดฃ് nutri care world เดตാเดฏเดจเด്เดാเดฐുเดฎാเดฏി เดชเด്เดുเดตെเด്เดുเดจ്เดจเดค് , เดชเด്เดเดธാเดฐเดฏെ เดുเดฑിเด്เด് เดตിเดถเดฆเดฎാเดฏി เดฎเดจเดธ്เดธിเดฒാเด്เดാം, เดൂเดാเดคെ เดเดฐോเด്เดฏเดเดฐเดฎാเดฏ เดเดชเดฏോเด เดฎാเตผเดเด്เดเดณും เด เดฑിเดฏാം.
เดชเด്เดเดธാเดฐ: เด เดിเดธ്เดฅാเดจ เด เดตเดฒോเดเดจം
เดชเด്เดเดธാเดฐ เดเดจ്เดจเดค് เดാเตผเดฌോเดนൈเดก്เดฐേเดฑ്เดฑിเดจ്เดฑെ เดเดฐു เดช്เดฐเดงാเดจ เดฐൂเดชเดฎാเดฃ്. เดเดค് เดชเดฒ เดช്เดฐเดൃเดคിเดฆเดค്เดค เดเดนാเดฐเด്เดเดณിเดฒും เดാเดฃเดช്เดชെเดുเดจ്เดจു, เดช്เดฐเดค്เดฏേเดിเด്เดും เดชเดดเด്เดเดณിเดฒും เดชാเตฝ เดชോเดฒെเดฏുเดณ്เดณ เดญเด്เดทเดฃเด്เดเดณിเตฝ. เดฎเดจുเดท്เดฏเตผ เดธാเดงാเดฐเดฃเดฏാเดฏി เดเดชเดฏോเดിเด്เดുเดจ്เดจ เดชเด്เดเดธാเดฐ เด്เดฒൂเด്เดോเดธ്, เดซ്เดฐเด്เดോเดธ്, เดธ്เดฏൂเด്เดฐോเดธ് เดเดจ്เดจീ เดช്เดฐเดงാเดจ เดเดเดเด്เดเดณാเตฝ เดจിเตผเดฎ്เดฎിเด്เดിเดฐിเด്เดുเดจ്เดจു.
เดชเด്เดเดธാเดฐเดฏേเด്เดുเดฑിเด്เดുเดณ്เดณ เดാเดฐ്เดฏเด്เดเตพ เดฎเดจเดธ്เดธിเดฒാเด്เดാเตป, เดเดคിเดจ്เดฑെ เดช്เดฐเดงാเดจ เดคเดฐം เดฎเดจเดธ്เดธിเดฒാเด്เดേเดฃ്เดเดคുเดฃ്เด്:
๐✅. เดช്เดฐเดൃเดคിเดฆเดค്เดค เดชเด്เดเดธാเดฐ [Natural Sugars]
เดชเดดเด്เดเตพ, เดคേเตป, เดถเตผเด്เดเดฐ, เดിเดดเด്เด് เดാเดฏ്เดเตพ, เดชാเตฝ เดฎുเดคเดฒാเดฏเดตเดฏിเตฝ เดാเดฃเดช്เดชെเดുเดจ്เดจു.
เดเดตเดฏിเตฝ เดซൈเดฌเตผ, เดตിเดฑ്เดฑാเดฎിเดจുเดเตพ, เดฎเดฑ്เดฑ് เดชോเดทเดเด്เดเดณുเดฎുเดณ്เดณเดคിเดจാเตฝ เดถเดฐീเดฐเดค്เดคിเดจ് เดൂเดുเดคเตฝ เดുเดฃเดเดฐเดฎാเดฃ്.
เดเดนാเดฐเดค്เดคിเตฝ เด เดเด്เดിเดฏ เดซൈเดฌเตผ เดാเดฐเดฃം, เดฐเด്เดคเดค്เดคിเดฒെ เดชเด്เดเดธാเดฐเดฏുเดെ เดคോเดค് เดจിเดฐเดจ്เดคเดฐം เดจിเดฏเดจ്เดค്เดฐിเด്เดเดช്เดชെเดുเดจ്เดจു.
๐❌. เดช്เดฐോเดธเดธ്เดธുเดെเดฏ്เดค (Refined) เดชเด്เดเดธാเดฐ
เดตൈเดฑ്เดฑ് เดทുเดเตผ, เดฌ്เดฐൗเตบ เดทുเดเตผ, เดนൈ-เดซ്เดฐเด്เดോเดธ് เดോเตผเตบ เดธിเดฑเดช്เดช് (HFCS) เดเดจ്เดจിเดต เดเดคിเดฒเดเด്เดുเดจ്เดจു.
เดเดค് เดชเดฒเดช്เดชോเดดും เด เดിเดฏเดจ്เดคเดฐเดฎാเดฏ เดเตผเด്เดเดต്เดฏാเดช്เดคി เดจเตฝเดുเดฎ്เดชോเดดും เดฆീเตผเดเดാเดฒ เดเดฐോเด്เดฏ เดช്เดฐเดถ്เดจเด്เดเตพเด്เด് เดാเดฐเดฃเดฎാเดാം.
เดเดคിเตฝ เดซൈเดฌเตผ, เดตിเดฑ്เดฑാเดฎിเดจുเดเตพ เดเดจ്เดจിเดต เดเดฒ്เดฒാเดค്เดคเดคിเดจാเตฝ เดถเดฐീเดฐเดค്เดคിเดจ് เด เดงിเดเดช്เดฐเดฏോเดเดจเด്เดเตพ เดുเดฑเดตാเดฃ്.
เดชเด്เดเดธാเดฐเดฏുเดെ เดเดฐോเด്เดฏ เดുเดฃเด്เดเตพ
เดിเดฒเดฐെ เด เดคിเดถเดฏിเดช്เดชിเด്เดേเด്เดാം, เดชเด്เดทേ เดถเดฐിเดฏാเดฏ เด เดณเดตിเตฝ เดเดชเดฏോเดിเด്เดുเดฎ്เดชോเตพ เดชเด്เดเดธാเดฐเดฏ്เด്เด് เดിเดฒ เดുเดฃเด്เดเดณുเดฃ്เด്.
๐เดถเดฐീเดฐเดค്เดคിเดจ് เด เดค്เดฏാเดตเดถ്เดฏเดฎാเดฏ เดเตผเด്เดം เดจเตฝเดുเดจ്เดจു
เดชเด്เดเดธാเดฐ เดถเดฐീเดฐเดค്เดคിเดจ് เดเตผเด്เดเดค്เดคിเดจ്เดฑെ เดช്เดฐเดงാเดจ เดเดฑเดตിเดเดฎാเดฃ്.
เด്เดฒൂเด്เดോเดธ്, เดถเดฐീเดฐเดค്เดคിเดจ് เดเดฑ്เดฑเดตും เดช്เดฐเดงാเดจเดช്เดชെเด്เด เดเดจ്เดงเดจเดฎാเดฃിเดค്.
เดชเด്เดเดธാเดฐ เดนൃเดฆเดฏเดค്เดคിเดจും เดฎเดธ്เดคിเดท്เดเดค്เดคിเดจും เดเดตเดถ്เดฏเดฎാเดฏ เดเตผเด്เดം เดจเตฝเดുเดจ്เดจു.
เดต്เดฏാเดฏാเดฎเดค്เดคിเดจുเดถേเดทം เดชേเดถിเดเดณുเดെ เดชുเดจเตผเดจിเตผเดฎ്เดฎാเดฃเดค്เดคിเดจും เดเดค് เดธเดนാเดฏിเด്เดുเดจ്เดจു.
๐ เดคเดฒเด്เดോเดฑിเดจ്เดฑെ เดช്เดฐเดตเตผเดค്เดคเดจം เดฎെเด്เดเดช്เดชെเดുเดค്เดคുเดจ്เดจു
เดคเดฒเด്เดോเดฑിเดจ് เด เดിเดฏเดจ്เดคเดฐ เดเตผเด്เดം เดจเตฝเดുเดจ്เดจു, เดเดค് เดถ്เดฐเดฆ്เดง, เดคീเดฐുเดฎാเดจเดฎെเดുเด്เดുเดจ്เดจเดคിเดจുเดณ്เดณ เดเดดിเดต് เดเดจ്เดจിเดต เดถเด്เดคിเดช്เดชെเดുเดค്เดคുเดจ്เดจു.
๐เดฎാเดจเดธിเด เดเดฒ്เดฒാเดธം [Mood Boosting Effect]
เดชเด്เดเดธാเดฐ เดธെเดฑോเด്เดോเดฃിเตป [Serotonin] เดเดจ്เดจ เดนോเตผเดฎോเดฃിเดจ്เดฑെ เดเดค്เดชാเดฆเดจം เดตเตผเดฆ്เดงിเดช്เดชിเด്เดുเดเดฏും เด เดคുเดตเดดി เดธเดจ്เดคോเดทം, เดเดฒ്เดฒാเดธം เดเดจ്เดจിเดต เดจเตฝเดുเดเดฏും เดെเดฏ്เดฏുเดจ്เดจു.
เดเดค് เด്เดทീเดฃം เดുเดฑเดฏ്เด്เดാเดจും เดธเดนാเดฏിเด്เดുเดจ്เดจു
เด เดงിเด เดชเด്เดเดธാเดฐ เดเดชเดฏോเดเดค്เดคിเดจ്เดฑെ เด เดชเดเดเด്เดเตพ๐
เดเดจ്เดจเดค്เดคെ เดീเดตിเดคเดถൈเดฒി, เด เดค്เดฏเดงിเดം เดช്เดฐോเดธเดธ്เดธുเดെเดฏ്เดค เดญเด്เดทเดฃം, เดൃเดค്เดฐിเดฎ เดชാเดจീเดฏเด്เดเตพ เดเดจ്เดจിเดต เดാเดฐเดฃം เด เดงിเดം เดชเด്เดเดธാเดฐ เดเดชเดฏോเดിเด്เดുเดจ്เดจเดค് เดตเดณเดฐെเดฏเดงിเดം เดเดฐോเด്เดฏ เดช്เดฐเดถ്เดจเด്เดเตพ เดเดฃ്เดാเด്เดുเดจ്เดจു.
1. เด เดฎിเดค เดตเดฃ്เดฃเดตുംเดฎേเดฒเดงിเดം เดൊเดดുเดช്เดช് เด เดിเดฏുเดจ്เดจเดคും
เดถเดฐീเดฐเดค്เดคിเตฝ เด เดงിเด เดชเด്เดเดธാเดฐ เดൊเดดുเดช്เดชാเดฏി เดธเด്เดเดฏിเด്เดเดช്เดชെเดുเดจ്เดจു, เดเดคുเดฎൂเดฒം เด เดฎിเดคเดตเดฃ്เดฃം [Obesity] เดช്เดฐเดถ്เดจเดฎാเดുเดจ്เดจു.
เดชเด്เดเดธാเดฐ เดเตปเดธുเดฒിเตป เดช്เดฐเดคിเดฐോเดงം เดธൃเดท്เดിเด്เดുเดเดฏും เดเดค് เดൈเดช്เดช് 2 เดกเดฏเดฌเดฑ്เดฑിเดธ് [Type 2 Diabetes] เดเดฃ്เดാเดാเตป เดเดเดฏാเด്เดുเดเดฏും เดെเดฏ്เดฏുเดจ്เดจു.
2. เดนൃเดฆเดฏാเดฐോเด്เดฏ เดช്เดฐเดถ്เดจเด്เดเตพ
เด เดงിเดം เดชเด്เดเดธാเดฐ เดนൃเดฆเดฏാเดാเดคം (Heart Attack), เดนൈ BP, เดฎเดฑ്เดฑ് เดนൃเดฆเดฏเดธംเดฌเดจ്เดงเดฎാเดฏ เด เดธുเดเด്เดเตพ เดเดฃ്เดാเด്เดാം.
เดฐเด്เดคเดค്เดคിเดฒെ เดോเดดเดธ്เด്เดฐോเตพ, เด്เดฐൈเด്เดฒിเดธเดฑൈเดก് เด เดിเดตเดฏിเดฐ്เดฏเตฝ เดൊเดดുเดช്เดช് เดเดจ്เดจിเดต เดเดฏเตผเดค്เดคാเดจും เดเดค് เดാเดฐเดฃเดฎാเดും.
3. เดชเดฒ്เดฒുเดเดณെเดฏും เดเดฒ്เดฒുเดเดณെเดฏും เดฌാเดงിเด്เดുเดจ്เดจു
เดชเด്เดเดธാเดฐ เดงเดจ്เดค เด്เดทเดฏം เดเดฃ്เดാเด്เดുเดจ്เดจ เดช്เดฐเดงാเดจ เดാเดฐเดฃเด്เดเดณിเดฒൊเดจ്เดจാเดฃ്
เดชเด്เดเดธാเดฐ เดฌാเด്เดീเดฐിเดฏเดเดณുเดെ เดตเดณเตผเด്เดเดฏ്เด്เด് เดเดจ്เดงเดจം เดจเตฝเดുเดจ്เดจเดคിเดจാเตฝ เดชเดฒ്เดฒുเดเดณിเตฝ เดคเดเดฐാเดฑുเดเตพ เดตเดฐാം.
4. เดฎാเดจเดธിเด เดเดฐോเด്เดฏം
เด เดงിเดം เดชเด്เดเดธാเดฐ เดกിเดช്เดฐเดทเตป, เดเดค്เดเดฃ്เด , เดนോเตผเดฎോเตบ เด เดธเดจ്เดคുเดฒിเดคാเดตเดธ്เดฅเดเตพ เดเดจ്เดจിเดต เดเดฃ്เดാเด്เดാം.
เดชเด്เดเดธാเดฐเดฏുเดെ เดคเตฝเด്เดทเดฃ เดเดจ്เดฎേเดทം เดฒเดญിเด്เดെเด്เดിเดฒും, เด เดคിเดจ്เดฑെ เด เดตเดธാเดจเดค്เดคിเดฒെ เดുเดค്เดคเดจെ เดตീเดด്เด [Sugar Crash] เดเดณുเดเดณിเตฝ เดเดുเดค്เดค เด്เดทീเดฃം เดเดฃ്เดാเด്เดും.
เดเดฐോเด്เดฏเดเดฐเดฎാเดฏ เดชเด്เดเดธാเดฐ เดเดชเดฏോเด เดฎാเตผเดเด്เดเตพ
๐ เดช്เดฐเดൃเดคിเดฆเดค്เดค เดชเด്เดเดธാเดฐ เดเดชเดฏോเดിเด്เดുเด
เดชเด്เดเดธാเดฐเดฏുเดെ เดจൈเดธเตผเดിเดเดฎാเดฏ เดเดฑเดตിเดเด്เดเตพ [เดชเดดเด്เดเตพ, เดคേเตป, เดถเตผเด്เดเดฐ, เดเด്เดിเดตെเดณ്เดณം]เดเดชเดฏോเดിเด്เดുเด.
เดเดตเดฏിเตฝ เดซൈเดฌเดฑും เดตിเดฑ്เดฑാเดฎിเดจുเดเดณും เด เดเด്เดിเดฏിเดฐിเด്เดുเดจ്เดจเดคിเดจാเตฝ เดเดฐോเด്เดฏเดค്เดคിเดจ് เดുเดฃเดเดฐเดฎാเดฃ്.
๐เดฆിเดตเดธเดตും 6-12 เดീเดธ്เดชൂเตบ เดฎാเดค്เดฐം เดเดชเดฏോเดിเด്เดുเด
เดฒോเดാเดฐോเด്เดฏ เดธംเดเดเดจ [WHO]เด เดจുเดธเดฐിเด്เด് เดเดฐു เดฆിเดตเดธം 25-50 เด്เดฐാം [6-12 เดീเดธ്เดชൂเตบ]เดฎാเดค്เดฐം เดชเด്เดเดธാเดฐ เดเดชเดฏോเดിเด്เดുเด.
เดช്เดฐോเดธเดธ്เดธുเดെเดฏ്เดค เดญเด്เดทเดฃเด്เดเดณിเตฝ เด เดเด്เดിเดฏിเดฐിเด്เดുเดจ്เดจ เด เดฆൃเดถ്เดฏ เดชเด്เดเดธാเดฐ [Hidden Sugar] เดുเดฑเดฏ്เด്เดാเตป เดถ്เดฐเดฆ്เดงിเด്เดുเด.
๐เดช്เดฐോเดธเดธ്เดธുเดെเดฏ്เดค เดชเด്เดเดธാเดฐ เดเดดിเดตാเด്เดുเด
เดൃเดค്เดฐിเดฎ เดชാเดจീเดฏเด്เดเตพ, เดฌേเด്เดเดฑി เดชเดฒเดนാเดฐเด്เดเตพ เดเดจ്เดจിเดตเดฏിเตฝ เด เดงിเด เดชเด്เดเดธാเดฐ เด เดเด്เดിเดฏിเดฐിเด്เดുเดจ്เดจു, เด เดต เดുเดฑเดฏ്เด്เดുเด.
เดോเตพเดก്เดฐിเด്เด്เดธ്, เดชാเด്เดเดฑ്เดฑിเตฝ เดตเดฐുเดจ്เดจ เด്เดฏൂเดธ്, เดซാเดธ്เดฑ്เดฑ് เดซുเดกുเดเตพ เดเดจ്เดจിเดตเดฏുเดെ เดเดชเดฏോเดം เดชเดฐിเดฎിเดคเดช്เดชെเดുเดค്เดคുเด.
๐เดชเด്เดเดธാเดฐเด്เด് เดชเดเดฐം เดเดฐോเด്เดฏเดเดฐเดฎാเดฏ เดฌเดฆเดฒുเดเตพ เดคിเดฐเด്เดെเดുเด്เดുเด
เดคേเตป, เดถเตผเด്เดเดฐ, เดกേเดฑ്เดฑ്เดธ് เดธിเดฑเดช്เดช് เดคുเดเด്เดിเดฏ เดช്เดฐเดൃเดคിเดฆเดค്เดค เดชเด്เดเดธാเดฐാ เดฌเดฆเดฒുเดเตพ เดเดชเดฏോเดിเด്เดാം.
เด เดാเดฐเดฃเดฎാเดฏി เดตെเดณുเดค്เดค เดชเด്เดเดธാเดฐ เดเดนാเดฐเดค്เดคിเตฝ เดേเตผเด്เดാเดคെ, เดชเดดเด്เดเตพ, เดจാเดเตป เดถเตผเด്เดเดฐ, เดคേเตป เดเดจ്เดจിเดต เดเดชเดฏോเดിเด്เดാം.
เดുเดฑിเดช്เดช് ๐
เดชเด്เดเดธാเดฐ เดถเดฐീเดฐเดค്เดคിเดจ് เด เดจിเดตാเดฐ്เดฏเดฎാเดฃ്, เดชเด്เดทേ เด เดคിเดฐുเดเดเดจ്เดจാเตฝ เด เดฎിเดคเดตเดฃ്เดฃം, เดนൃเดฆเดฏเดธംเดฌเดจ്เดงเดฎാเดฏ เดช്เดฐเดถ്เดจเด്เดเตพ, เดกเดฏเดฌเดฑ്เดฑിเดธ്, เดชเดฒ്เดฒുเดเดณുเดെ เดคเดเดฐാเตผ, เดฎാเดจเดธിเดാเดฐോเด്เดฏ เดช്เดฐเดถ്เดจเด്เดเตพ เดเดจ്เดจിเดตเด്เด് เดാเดฐเดฃเดฎാเดുเดจ്เดจു. เด เดคിเดจാเตฝ, เดถเดฐിเดฏാเดฏ เด เดณเดตിเตฝ, เดช്เดฐเดൃเดคിเดฆเดค്เดค เดชเด്เดเดธാเดฐ เดเดชเดฏോเดിเด്เด്, เดเดฐോเด്เดฏเดเดฐเดฎാเดฏ เดญเด്เดทเดฃเดถീเดฒം เดคുเดเดฐുเด.
เดจിเด്เดเดณുเดെ เดเดฐോเด്เดฏ เดธംเดฐเด്เดทเดฃเดค്เดคിเดจാเดฏി เดชเด്เดเดธാเดฐเดฏോเดിเดคเดฎാเดฏ เดฐീเดคിเดฏിเตฝ เดเดชเดฏോเดിเด്เดാเดจും, เดเดฐോเด്เดฏเดค്เดคോเดൊเดช്เดชം เดീเดตിเดคเดถൈเดฒി เดฎെเด്เดเดช്เดชെเดുเดค്เดคാเดจും เดถ്เดฐเดฆ്เดงിเด്เดാം!
เดช്เดฐിเดฏเดช്เดชെเด്เด เดตാเดฏเดจเด്เดാเดฐെ เดจിเด്เดเตพเด്เด് เดเดค് เดจിเด്เดเดณുเดെ เดൂเด്เดുเดാเดฐിเดฒേเด്เดും เดฎเดฑ്เดฑുเดณ്เดณเดตเดฐിเดฒേเด്เดും เดเดค്เดคിเด്เดുเด
เดเดถംเดธเดเตพ
Nutri care world
เดจเดจ്เดจാเดฏിเด്เดുเดฃ്เด് ๐
ReplyDelete